Sveiki užkandžiai – tai ne tik skanus būdas numalšinti alkį tarp pagrindinių valgymų, bet ir puikus būdas aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Jie padeda palaikyti energijos lygį, gerina koncentraciją, stiprina imuninę sistemą ir gali prisidėti prie svorio kontrolės.
Prekybos tinklai – visada pasiruošę jums padėti
Sekite prekybos tinklų akcijas. Dažnai būna nuolaidų vaisiams, daržovėms, jogurtams, kiaušiniams ir kitiems sveikiems produktams. IKI leidinys padės jums patiems pirmiems pamatyti geriausius pasiūlymus, kurie nudžiugins ne tik sveikumu, tačiau ir gera kaina. Aišku, būtinai naudokitės lojalumo kortelėmis, kad gautumėte papildomų nuolaidų. Atminkite, kad sezoniniai produktai paprastai būna pigesni ir skanesni.
Turgeliai – brangiau, bet skaniai
Turguose dažnai galima rasti šviežių, vietinių produktų. Nors daugelyje atvejų turguje galima pasiderėti dėl kainos, visgi, dažniausiai tokiose vietose gaminių kainos yra daug didesnės nei prekybos centruose.
Didmeninės prekybos bazės
Jei turite galimybę įsigyti didesnius kiekius produktų – didmeninės prekybos bazės gali pasiūlyti geresnes kainas. Tiesa, tuomet būtina įvertinti – ar bus kur sandėliuoti gaminius.
Sveikos alternatyvos
Išbandykite kelis skanius užkandžius, kuriuos galima įsigyti gana pigiai ir kurie tikrai yra labai naudingi Jūsų organizmui.
- Uogos, vaisiai, daržovės… Tai puikus ir maistingas užkandis.
- Riešutai, sėklos – sveikas ir sotus užkandis.
- Jogurtas su vaisiais ir granola – lengvas ir maistingas užkandis.
- Kiaušiniai yra universalus ir maistingas produktas, kurį galima valgyti įvairiai.
Namuose pagaminti užkandžiai
Namuose pagaminti užkandžiai dažnai būna pigesni nei pirkti parduotuvėje. Taip pat galėsite būti tikri, kad jūsų užkandžiai yra sveiki ir be nereikalingų priedų. Galiausiai, juk gaminimas namuose tikrai gali būti smagus ir visą šeimą įtraukiantis procesas.
Planavimas
Sudarykite pirkinių sąrašą. Taip išvengsite spontaniškų ir nereikalingų pirkimų. Pagaminkite užkandžių dideliais kiekiais ir laikykite šaldytuve ar šaldiklyje. Nebus tokie skanūs, kadangi nėra švieži, tačiau kartais gera žinoti, kad užkandžiai yra visada po ranka.
Kūrybiškumas – Jūsų galia
Eksperimentuokite. Išbandykite įvairius sveikus ir skanius derinius. Iš likusių vakarienės patiekalų galite pasigaminti puikių užkandžių.
Išbandykite šiuos užkandžius:
- Morkų ir humuso lazdelės.
- Obuolių griežinėliai su riešutų sviestu.
- Agurkai su feta sūriu.
- Pomidorai su mocarela.
- Vaisiai su jogurtu.
- Grūdinės duonos sumuštiniai su avokadu.
- Namuose pagaminti energetiniai batonėliai.
Skanaus!